শীতকালে আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার টিপস

এইতো আর কিছুদিনের মধ্যেই শীত আমাদের উপর তার ভয়ানক রুক্ষতা এবং পীড়া দাবানলের মতো ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য হাজির হবে। আপনার ছোট্ট সোনামণির সুরক্ষায় আপনি হয়ত ইতিমধ্যে চিন্তিত এবং তাদের মধ্যে যদি সর্দি–কাশির কোনও সামান্যতম লক্ষণও দেখা দেয়, তার জন্য আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে আপনার বিশ্বাসযোগ্য সেই সকল ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হাতের কাছেই প্রস্তুত রেখে দিয়েছেন।

তাহলে, শীতকালে বাতাসে বাহিত হওয়া অসংখ্য রোগ–জীবাণুর কবল থেকে আপনি কীভাবে আপনার বাচ্চাকে রক্ষা করার চেষ্টা করবেন? সেই ভয়ানক ভাইরাস পরিবারকে নিজের পরিবার থেকে দূরে রাখার জন্যই বা আপনি কী করবেন?

আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য টিপস

শিশুদের মধ্যে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটি অপরিণত অবস্থায় থাকে।সময়ের সাথে সাথে তাদের দেহ নানা ধরনের রোগ–ব্যাধিগুলির সাথে লড়াই করতে শিখে যায়, বিশেষ করে তারা যদি তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের রুটিনে থাকে। আর আপনি সেরকম একটি জায়গাতেই এসে পৌঁছেছেন! আপনার শিশুর জন্য এখন থেকে আপনি যা কিছুই করেন, তার সবকিছুই সেইসকল উপদ্রবকারী ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া, রোগ–জীবাণু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক অণুজীবগুলির বিরুদ্ধে ভবিষ্যতে লড়াই করার ক্ষেত্রে তাকে যথেষ্ট শক্তিশালী রাখার জন্য! আসুন এবার নজর দেওয়া যাক আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী রাখার সর্বোত্তম উপায়গুলির দিকে।

১. আরও বেশী ফল এবং শাক–সব্জি

প্রতিদিন আপনার সন্তানকে চীজে ভরা ক্রীমি পিৎজা আনন্দের সাথে সাগ্রহে উপভোগ করতে দেখে আপনি যতটা খুশী হন, তা তার পরবর্তী জীবনে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠার সাথে সাথে তাকে ততটাই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে ঠেলে দেয়। যদিও সে এখনও খুব অল্প বয়সী, তাই জীবনের প্রথম থেকেই ফল এবং শাক–সব্জির উপকারিতাগুলির প্রতি তার আকর্ষণ বৃদ্ধি করতে সেগুলির সাথে তার পরিচয় করান। গোড়া থেকেই ডায়েটের মধ্যে প্রচুর ফলমূল, শাক–সব্জি রেখে তাকে খাওয়ালে তা স্বয়ংক্রিয়ভাবেই তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রাখবে। কমলালেবু এবং স্ট্রবেরির মতো মৌসুমী ফলগুলি ভিটামিন সি দ্বারা পরিপূর্ণ যা আপনার বাচ্চাকে সর্দি–কাশির মতো নানাবিধ সংক্রমণ ও শীতের রুক্ষতার হাত থেকে রক্ষা করার জন্য অপরিহার্য।

২. তাকে ঘুমাতে দিন

একটি শিশুকে ঘুমানোর চেষ্টা করা একটি দুঃস্বপ্ন হতে পারে, বিশেষ করে যদি সে একটি ছোট শিশু হয়। তবে এই শিল্পে আপনাকে অবশ্যই দক্ষ হতে হবে! ঘুমের বঞ্চনা সত্যিই অনাক্রম্যতার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যা আপনার শিশুকে সহজেই অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। কম ঘুমের সাথে, শীতের ঠান্ডার কারণে আপনার শিশু শীঘ্রই হাঁচি শুরু করবে! আপনার শিশুকে ময়েশ্চারাইজ, প্রশান্তি এবং শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য Vicks BabyRub – এর মতো একটি প্রশান্তিদায়ক সমাধান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। Vicks BabyRub – এর সাথে মৃদু স্ট্রোক এবং এর প্রশান্তিদায়ক সুবাস শিশুকে শিথিল রাখে এবং তাদের নিশ্চিন্তে ঘুমাতে সাহায্য করে।

৩. ব্রেস্ট ফিডিং

আপনার ছোট্ট শিশুটি যদি এখনও বুকের দুধ খাওয়ানোর পর্যায়ে থাকে, তবে অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য বুকের দুধের মতো ভাল আর কিছুই কাজ করে না। মায়ের বুকের দুধ শুধুই বাচ্চাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি এবং অন্যান্য আরও উপকারিতা সরবরাহ করে না, এটি এমনকি আবার আপনার শিশুর অসুস্থতাও নিরাময় করে। মায়ের বুকের দুধের সূত্রটি শিশুর দেহে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পরিবর্তিত হয় যা আপনার শিশুর অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজন হতে পারে! একটা ভারী আশ্চর্য বিষয়, তাই না?

৪. রক্ষা করুন

লড়াইয়ের জন্য জীবাণুগুলির সাথে কোনওভাবে যোগাযোগ না হওয়ার সময়েই যে অনাক্রম্যতা বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটে এমনটা কিন্তু সত্যি নয়, এটি আপনার সন্তানের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর বিকল্প উপায়গুলি চেষ্টা করার সময় তা জীবাণুগুলিকে দূরে রাখার কাজ করে। মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি কখনই নিষ্ফল হয় না, তাই নয় কি? হাতমোছাগুলি হাতের নাগালে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের হাত যেন সর্বদা পরিষ্কার থাকে এবং কোনওরকম নোংরা–ময়লা তার মুখে ও পেটে প্রবেশ না করে!

৫.অভ্যাসটি বদলে ফেলুন

অবশ্যই ধূমপানের অভ্যাসের কথা বলা হচ্ছে। আপনাকে একথা স্মরণ করানোর জন্য আমাদের মধ্য থেকে একজন প্রতিনিধি থাকা দরকার, তবে আপনার সন্তানকে এই পরোক্ষ ধোঁয়ার থেকে দূরে রাখুন। সিগারেটের ধোঁয়ায় 4000 এর বেশী টক্সিন থাকে, আর না, আমরা ভুল করে শেষে আরও একটি 0 অতিরিক্ত বা কম বসাই নি তা কিন্তু নয়! আপনার সন্তানের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমটি অত্যন্ত অপরিণত, যার অর্থ হল এই ধোঁয়া তার তন্ত্রের মধ্যে সরাসরি প্রবেশ করে এবং তার ফলে অ্যাজমা, ব্রঙ্কাইটিস, নানাবিধ সংক্রমণ এবং এমনকি এসআইডিএস পর্যন্ত হতে পারে। এটি তার সামগ্রিক বিকাশকেও প্রভাবিত করতে পারে। আরও কিছু কারণ জানার দরকার আছে কি? অতএব স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম ক্ষতিকারক সেইসকল সিগারেটগুলি যতটা বেশী সম্ভব আপনার থেকে দূরে রাখুন!

উপরের বিষয়গুলি অনুসরণ করা ছাড়াও শীতকালে আপনার শিশুকে ভালভাবে ঢাকা দিয়ে রাখুন, বিশেষকরে তার অঙ্গ–প্রত্যঙ্গের প্রান্তসীমাগুলি (হাত, পা এবং মাথা), যেগুলি দিয়ে সহজেই ঠাণ্ডা ঢুকে পড়ে তাকে কষ্ট দেয়। তাকে প্রচুর পরিমাণে বাড়িতে তৈরি স্যুপ এবং ব্রথ বা ঝোল খাওয়ান এবং আরামদায়ক রাখুন। সর্বোপরি, শীতকাল হল বছরের অন্যতম সেরা সময় আর তাই সেই সময় আপনার বা আপনার ছোট্টটি, দুজনের একজনও অসুস্থ যেন না হন!